God Jul & Gott Nytt År !

Sävar CK önskar alla medlemmar

                  God Jul & Gott Nytt År !

Här håller vi till med mekkursen !

Vi håller till på Sävar skola. Med start kl.18.30 / Sävar CK

Vinterservice för din cykel.

Sävar CK håller en mek kurs under 3 kvällar med fokus på service och underhåll. Vi kommer att gå igenom cykelns huvudsakliga komponenter, plocka isär, rengöra, montera ihop.

Dag 1 : Torsdag 13/11 kl.18.30-ca.20.30
Genomgång av cykelns komponenter / kondition och vilken uppgift de har.
Mätning av kedja ( kan jag köra ett år till eller...)
Kontroll av kassett och cykelns utväxling.
Växling fram eller bak fungerar det som jag önskar.

Hjul
Demontering / montering av däck och slang.
Kontroll / justering av hjullager, ekerspänning samt fälg.

Dag 2 : Torsdag 20/11 kl.18.30-ca.20.30

Styrlager
Demontering / montering, rengöring, insmörjning.
Vevlager
Demontering / montering av vevparti samt byte av vevlager.
Bakväxel
Demontering / montering, kontroll av löphjul.
Kontroll av bakväxelöra.
Framväxel
Rengöring / funktionskontroll.

Dag 3: Torsdag 4/12 kl.18.30.ca.20.30

Bromsreglage
Kontroll av funktion ev. byte av wire och kablar.
Kontroll och justering samt inställningar av "over run" lägen.
Styre - styrtapp
Är styret rätt inställt, med tanke på höjd samt avstånd från sadel.
Sadel
Sitter sadeln på rätt höjd samt centrerat mot vevparti på rätt sätt.
Klart
Nu ska du fått en insyn i cykelns komponenter och funktion. Du känner till hur man justerar in de olika funktionerna och framför allt så törs du "skruva" själv utan att ha hjärtat i halsgropen.

Info och anmälan till denna kurs görs till:
staffan@ferievagen.com

Plats : Paviljongen mellan gamla gympan och norrhuset på Sävar skola.

Kom och cykla inomhus !

Ta möjligheten att komma igång med cykelträningen rekordtidigt.
Från och med 1/11-2014 - 31/3-2015 varje lördagmorgon mellan 08.00-10.00 har Sävar CK bokat Nolias löparbanor för racercykling. Vi provade denna träningsform under våren och det var både roligare och mer givande träning än vi vågat tro. Träningen blir utförd under kontrollerade former, inomhus, cykla i din egen takt, bestäm själv hur länge och hur många varv du vill köra. Ju fler cyklister vi blir desto mer kan vi har utbyte av varandra i form av träning, erfarenheter och råd.
Kostnad för deltagande kommer att ligga mellan 20-30 kr/gång och deltagare.


Välkomna dit :-)

Fortsättning på nybörjarträningen !

Det finns önskemål om en fortsättning på nybörjarträningen så vi kommer att köra dessa träningar under sensommar/höst med den skillnaden att det blir på lördagar och inriktning blir mer mot distans ca.5-8 mil i lugnt pratvänligt tempo.
Vi stannar till på något lämpligt ställe för fika så stoppa på er lite pengar.

Vi samlas på Time 9.oo på lördagar.

Vi syns :-) Kom igen nu när bena är brun....

Nu kör vi igång träningarna igen !

Efter en helt sagolik sommar kör vi igång med gemensamma onsdags & lördagsträningar. Vi återgår till lördagsträning då utbudet på fikaställen är bra mycke bättre lördagar än söndagar samt att vi inte blev så många fler som cyklade på söndagar som vi trodde det skulle bli.

Onsdagar 18.oo från Time - typ av träning denna kväll är mer inriktad på tempo, backe, intervaller.

Lördagar 9.oo från Time - då vi kör distanspass som kan vara mellan 6-10 mil.
                                              Ta med  fikapengen..

Mtb har fått ett härligt genomslag under sommaren, på en torsdag var det har varit upp till tio personer cyklade kul, kul :-) Vill man köra mtb på klubbträningarna så samlas vi ändå på Time, kolla läget via facebook.

Några av SCK´s cyklister har varit i farten och tävlat under sommaren, en gäng åkte ner till Ö-vik och cyklade Tolvtjärnsloppet i mtb. Även uppe i Skellefteå på Krafttrampen fanns SCK med och högst på prispallen stod Tobias Rosencrantz som etta. GRATTIS till Tobias.



Ha en härlig cykelhöst.



                                             

Vännästrampet 10/8

Här kommer inbjudan från Vännäs CK till Vännästrampet:
http://vannasck.se/vannastrampet.html

Träningar fram till sommaruppehållet.

Nu lägger vi ut de datum vi kör gemensam träning fram till sommaruppehållet. Under veckorna 28, 39, 30 och 31 har vi inga träningar i Sävar CK´s regi utan då får det tränas på egen hand eller att man kollar av träningsintresset på vår facebook grupp.

Vi önskar våra cyklister som ska ner på Vättern lycka till och även våra mtb cyklister som kör Krafttrampen kommande helg lycka till :-))

v.24 - onsdag 18.oo & söndag 9.oo.
v.25 - onsdag 18.oo & söndag 9.oo.
v.26 - onsdag 18.oo & söndag 9.oo.
v.27 - onsdag 18.oo.

Vi samlas alltid på Time.

Söndagsträning 8/6.

Imorgon kör vi igen...
Vi träffs på Time 9.oo.

Vi syns :-)

Onsdagsträning 4/6 !

Efter fyra onsdagar med nybörjarträningar där det varit många nya cyklister är det dags att cykla tillsammans framöver.
Imorgon onsdag träffs vi på Time kl.18.oo.
Sträckor & grupper bestämmer vi på plats.
Välkommen :-))

Söndagsträning 1/6 !

Samling 9.oo på Time.

Vi syns :-)

Motionsgruppen & Nybörjargruppen.

På onsdag träffs vi igen för träning.

Motionsgruppen kl.18.oo.
Nybörjargruppen kl.18.30 -  ledare Fredrik & Erik.

Som vanligt träffs vi på Time :-)

Distanspass !

Nu på lördag kör vi distanspass Vi startar från Time men tiden är 8.oo då dessa pass tar ganska lång tid. Det finns två alternativ i dagsläget, 15-17 mil och då cyklar man Sävar - Bullmark - Botsmark - Vindeln (fika) - Rödå - Vännäsby - Överboda - Brännland - stan - Sävar, och den andra är ca.10 mil och då viker man av i Botsmark och cyklar 363 ner mot Umeå.

Glöm inte fikapengen...

24/5 8.00 från Time.

Onsdagsträning !

På onsdag kör vi träning igen.
 - Motionsgruppen 18.oo från Time.
 - Nybörjargruppen 18.30 från Time. Se innhållet under fliken "Träningstider".

Vi syns :-)

Äntligen lite värme på ingång !

Dags att ta fram bibshortsen till söndagens träning för nu är solen på gång. Vi träffs som vanligt några minuter i nio på Time innan vi rullar ut på 6-7-8 mils runda.

Söndag 18/5 9.oo från Time.

Onsdagsträning !

Vi kör på onsdag - motionsgruppen 18.00 & nybörjargruppen 18.30 och vi utgår som vanligt från Time.

Träning söndag 11/5

På söndag kör vi igen.. 9.oo från Time.

Synes :-)

Nybörjarträning

Under fyra onsdagar med start den 7 maj kommer vi erbjuda nybörjarträning. Mer info under Träningstider.

Träningspolicy Sävar CK

Kom ihåg att läsa igenom Sävar CK´s träningspolicy. Där finns mycket tänkvärt för att göra våra träningar säkrare.

På söndag kör vi igen !

Samling söndag 4/5 kl. 8.50 på Time..  9.oo rullar vi iväg.  Vi delar oss i två grupper om vi blir tillräckligt många & vi är ute ca. 2-2 ½ timme.

Ses där :-)

Långpass på söndag 27/4 9.00.

Vi provar att lägga träningen på söndag fm. då en del medlemmar uttryckt önskemål om ett byte från lördag till söndag. Förhoppningen är att vi blir fler än de tretton vi var sist. Fundera inte utan kom dit istället !!
Blir vi många delar vi upp oss i grupper efter ambition, en grupp ca. 25-30 km/h och en annan grupp ca. 30-35 km/h. Blir det bara en grupp följs vi åt till´s vi vänder hemåt för att ingen ska bli avhängd sen så får de som önskar cykla snabbare dra iväg i eget tempo så får alla bra träning.

Vi åtekommer med träningsrutten då vi dagsläget inte vet vilka fik som har öppnat samt var vi kan möta upp cyklisterna från stan då rutten med störtsta säkerhet blir mot Umeå med omnejd.

GLÖM EJ FIKAPENGEN !

Söndag 27/4 rullar vi iväg 9.oo från Time. Kom i tid ny som gammal :-)

Vi syns !

Nu drar vi igång cykelsäsongen 2014.

Välkommen till Sävar CK´s träningar. Till en början kör vi på helgen för att sen även köra en veckodag. Nu på lördag samlas vi på Time`s parkering  09.45 för att 10.00 rulla iväg på en gemensam träning. Vi är ute ca. 2 timmar och blir vi många så delar vi upp oss två grupper efter ambition.

Samling lördag 12/4 09.45 på Time.

Nu är det dags att beställa klubbkläder inför säsongen 2014.

Nu har provkollektionen kommit och finns för provning vid två tillfällen. Onsdag 2/4 kl.18-20 och lördag 5/4 kl. 9-11 & vi håller till på Sävar Brandstation. Vid eventuella problem eller funderingar hör av er till klädansvarig Erik Bring . Mailadress : erik.bring@umea.se eller på 0703248881.

Medlemskväll 20/3 !

På torsdag den 20 mars kommer Mattias Nilsson, representant för Kalas Sportswear och visar deras kläder som Sävar CK har som klubbkläder.Ni har då möjlighet att prova, klämma och känna samt ställa frågor till Mattias runt kläderna, men även om träning och cykling.
Mattias är mountainbikecyklist från Team Kalas Merida med en andra plats i förra årets Cykel Vasa och en sammanlagd sjätteplats i Herrar Elit i Långloppscupen 2013 och han var även med i 2013 landsvägs SM.

Tid & plats : 18.30 på Sävar Skola Drottningvägen 7,  avd Storspoven, vi skyltar med vår vackra Sävar CK skylt så ni kommer att hitta.

Vi bjussar på en kopp kaffe med bulle :-)

Välkomna

Sävar CK bjuder in till ett spinningpass.

Kom och träffa dina klubbkompisar genom att delta i ett spinningpass , lördagen den 1 mars mellan 11.00-12.00 i Sävar simhall.


Vi kommer att köra ett 50 min långt pass som avslutas med stretchning och avslappning. Instruktör är Jonna Kling Segrén.


Vi får tillgång till 22 st spinning cyklar, vilket innebär " först till kvarn ". Anmälan görs till staffan.ferievagen.com alt. till SCK´s Facebookgrupp, så vet vi hur många som kommer.


Önskar du ytterligare information så hör av dig till staffan@ferievagen.com eller jonna.segren@umea.se


Välkommen !

Inomhuscykling på Nolia !

Ni finns det möjlighet att få ta fram racern och börja träna. Med start på lördagmorgon den 8/2 och hela Februari & Mars har Sävar CK hyrt löparbanorna på Nolia för cykling mellan 8.oo-10.oo Det blir ett perfekt sätt att komma igång med försäsongsträningen, ju fler desto roligare. Och har du ngn som är sugen på att börja cykla, tveka inte utan ta med denna person.
Skicka gärna ett meddelande på vår Facebook grupp så vet vi vilka som kommer :-)


Glöm inte hjälmen..


Hälsningar Sävar CK

Årsmöte i Sävar CK 26/2

Välkomna till årsmöte i Sävar CK den 26/2 kl.18.30 på Sävar Brandstation.
Vi bjuder på kaffe och semla.
Dagordning samt styrelsens förslag finns tillgängliga på SCK: hemsida senast en vecka innan mötet.
Anmälan via SCK:s Facebookgrupp eller via mail till : erik.bring@umea.se


Välkomna !